znamená schopnosť byť plne prítomná/ý v tomto okamihu. V preklade sa najčastejšie stretneme s bdelou pozornosťou, uvedomovaním či všímavosťou. Žiadny z nich však poriadne nevystihuje kvalitu toho, čo to naozaj je.

Všímavosť je jasnejšia forma uvedomovania, ktorá sa dá systematicky trénovať, vďaka čomu sa zvyšuje kvalita nášho života vrátane našich vzťahov.

Pravidelnými a jemnými krokmi postupne zisťujeme, v akých myšlienkových či emočných schémach fungujeme, na čo úplne prirodzene reaguje i naše fyzické telo. Kultiváciou postojov všímavosti vnášame do nášho života viac trpezlivosti, súcitu i láskavosti. Voči sebe aj druhým.

Mindfulness nemení vonkajšie okolnosti, ale mení spôsob, akým ich zažívame. A vtedy si môžeme všimnúť, že dobre je tak, ako to práve je.

Mindful yoga posúva yogovú prax o kúsok hlbšie.
Rozvíja schopnosť byť plne prítomná/ý v pohybe, v dychu a v tele. Stáva sa tak meditatívnym cvičením, počas ktorého cibríme našu všímavosť

a hovoríme áno novej skúsenosti, zážitku a skúmaniu toho, čo sa deje tak, ako sa to práve odohráva.

Mindful yoga nie je o výkone, ale o jemnom a kontinuálnom trénovaní pozornosti, ktorým v rozvážnom pohybe akceptujeme prirodzené telesné, emocionálne či mentálne procesy.

Je to cvičenie, v ktorom sa telo aj myseľ harmonizujú, čím zážitkovo objavujeme, že dobre je už teraz.